니링 리버스 팜 너지
Kneeling Reverse Palm Nudges · 무릎 꿇고 손등 짚고 밀기 · 손목 굴곡 모빌리티
트레이너 팁
- 손등을 바닥에 대고 손가락은 몸 쪽으로
- 체중을 살짝 뒤로 실어 전완 바깥을 늘려요
- 팔꿈치를 편 채 유지해요
주의사항
- 손등을 세게 누르면 안 돼요
- 어깨가 귀 쪽으로 올라가면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  전완근 |
|---|---|
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 |
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