니링 포워드 팜 너지
Kneeling Forward Palm Nudges · 무릎 꿇고 손바닥 앞으로 밀기 · 손목 신전 모빌리티
트레이너 팁
- 손가락을 앞으로 두고 손바닥을 바닥에 붙여요
- 체중을 천천히 앞으로 실어 전완을 늘려요
- 팔꿈치는 편 채로 유지해요
주의사항
- 손바닥 뒤꿈치가 바닥에서 뜨면 안 돼요
- 반동으로 밀면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  전완근 |
|---|---|
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 |
함께 볼 운동
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.