밴드 레터럴 레이즈
Band Lateral Raise · 밴드 사레레
이렇게 하세요
- 밴드를 발로 밟고 옆으로 드세요
- 정점에서 1초 멈추세요
- 장력에 저항하며 천천히 내리세요
흔한 실수
- 반동으로 빠르게 튕겨 올리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 15~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.