밴드 90도 외회전
Resistance Band 90 degrees External Rotation · 밴드 9090 외회전 · 밴드 회전근개 90도 · 세라밴드 외회전
트레이너 팁
- 팔꿈치를 옆구리에 붙여 고정하세요
- 아래팔만 바깥으로 돌리세요
- 돌아올 때 밴드 장력을 놓지 마세요
주의사항
- 어깨가 들리며 팔꿈치가 뜨면 안 돼요
- 몸통을 비틀어 반동 쓰면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  후면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 승모근 |
| 장비 |  저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 (한쪽씩) |
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