덤벨 라잉 한팔 리어 레터럴 레이즈
Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise · 벤치에 엎드려 하는 한팔 리어 델트 레이즈
한눈에
| 주동근 | 후면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 승모근 |
| 장비 | 덤벨 · 플랫 벤치 · 인클라인 벤치 · 각도조절 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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