덤벨 익스터널 로테이션

Dumbbell External Rotation · 덤벨 외회전 · 로테이터 커프

후면 어깨 고립운동 덤벨

덤벨 익스터널 로테이션 자세 시연 — 동작 시연(반복 재생)

운동 정보

주동근	후면 어깨
기구	덤벨
동작 패턴	고립

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대표 운동: 밴드 90도 외회전

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