벽 짚고 한 팔 서클
Standing Single Arm Circle on a Wall · 벽 대고 팔 돌리기 · 스탠딩 원 암 서클
트레이너 팁
- 벽에 손바닥을 대고 팔로 큰 원을 그려요
- 몸통은 벽과 평행하게 유지해요
- 어깨가 올라가지 않게
주의사항
- 손이 벽에서 떨어지면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 승모근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 (한쪽씩) |
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무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.