팔 크게 돌리기

Full Arm Rotation · 암 서클 · 팔 돌리기 준비운동 · 어깨 돌리기

측면 어깨 후면 어깨승모근 고립운동 맨몸

한눈에

이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요. 무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.