스컬크러셔
Skull Crusher · 라잉 트라이셉 익스텐션 · 이지바 스컬크러셔 · 스컬 · 라잉 트라이셉스 익스텐션
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 고정하고 팔만 접으세요
- 바를 이마나 머리 뒤로 내리세요
- 팔꿈치가 벌어지지 않게 하세요
흔한 실수
- 팔꿈치가 앞뒤로 흔들리면 안 돼요
- 무게 욕심에 어깨로 밀어내면 안 돼요
- 손목이 과하게 꺾이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 장비 | EZ바 · 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.