덤벨 스탠딩 카프 레이즈
Dumbbell Standing Calf Raise · 덤벨 카프 · 덤벨 카프 레이즈
이렇게 하세요
- 덤벨을 몸 옆에 붙여 드세요
- 발볼로 최대한 높이 올라가세요
- 천천히 내려 스트레칭을 느끼세요
흔한 실수
- 몸을 앞뒤로 흔들면 안 돼요
- 가동범위가 짧으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 종아리 |
|---|---|
| 협력근 | 전완근 |
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.