서스펜션 리어 델트 로우
Suspender Rear Delt Row · TRX 리어 델트 로우 · 서스펜션 리어델트 로우 · TRX 후면삼각근 로우 · Suspender Rear Delt Row
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 벌려 옆으로 당기세요
- 머리부터 발까지 일직선을 유지하세요
- 견갑을 모으며 어깨 뒤를 조이세요
흔한 실수
- 팔꿈치가 몸통에 붙으면 안 돼요
- 엉덩이가 처지며 허리가 꺾이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 후면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 승모근 · 이두근 |
| 장비 | 서스펜션(TRX) |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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