덤벨 라잉 리어 델트 로우
Dumbbell Lying Rear Delt Row · 체스트 서포트 리어 델트 로우 · 엎드려 덤벨 리어델트 로우 · 덤벨 프론 리어 델트 로우 · Dumbbell Lying Rear Delt Row
한눈에
| 주동근 | 후면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 승모근 · 이두근 |
| 장비 | 덤벨 · 플랫 벤치 · 각도조절 벤치 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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