고블릿 스쿼트
Goblet Squat · 고블릿 · 고블렛 스쿼트
이렇게 하세요
- 덤벨을 가슴 앞에 밀착시키세요
- 가슴을 세운 채 깊게 앉으세요
- 팔꿈치가 무릎 안쪽을 향하게 하세요
흔한 실수
- 덤벨이 몸에서 멀어지면 안 돼요
- 상체가 앞으로 기울어지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 · 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 |
| 장비 | 덤벨 · 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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