덤벨 프론트 스쿼트
Dumbbell Front Squat · 덤벨 프론트
이렇게 하세요
- 덤벨을 어깨 위에 얹어 받치세요
- 팔꿈치를 높게 들어 고정하세요
- 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 앉으세요
흔한 실수
- 상체가 앞으로 무너지면 안 돼요
- 발뒤꿈치가 들리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 · 햄스트링 · 복직근 |
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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