맨몸 스쿼트

운동 방법

시작 자세

1. 양발을 어깨너비로 벌리고 서세요.
2. 발끝을 바깥쪽으로 살짝 돌리세요.
3. 두 팔을 앞으로 곧게 뻗으세요.
4. 허리를 곧게 펴고 정면을 바라보세요.

운동 동작

1. 상체를 유지하며 골반을 아래로 낮추세요.
2. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려가세요.
3. 발바닥 전체로 바닥을 밀며 처음 자세로 돌아오세요.

호흡법

내려갈 때 숨을 마시고 올라올 때 내쉬세요.