팔 뻗은 맨몸 스쿼트
Bodyweight Arms Out Squat
운동 정보
| 주동근 |  대퇴사두근 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 내전근 · 햄스트링 · 복직근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
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이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.
Bodyweight Arms Out Squat
| 주동근 | 대퇴사두근둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 내전근 · 햄스트링 · 복직근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 12~20회 |