팔꿈치 굽힘근 늘리기
Elbow Flexor Stretch · 이두 스트레칭 · 벽 이두 스트레칭
트레이너 팁
- 손바닥을 벽에 대고 팔을 펴세요
- 엄지가 아래를 보게 돌리세요
- 몸통을 반대로 천천히 도세요
주의사항
- 팔꿈치가 굽으면 자극이 사라져요
- 어깨를 으쓱 올리면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 이두근 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~45초 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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