트레드밀 러닝
Treadmill Running · 런닝머신 · 러닝머신 · 트레드밀 달리기 · 트레드밀
이렇게 하세요
- 상체를 세우고 시선은 정면을 보세요
- 발이 몸 아래에 착지하게 하세요
- 손잡이를 잡지 말고 팔을 흔드세요
흔한 실수
- 손잡이를 잡고 달리지 마세요
- 보폭이 과하게 커지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 · 종아리 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 둔근 |
| 장비 | 트레드밀 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 반복 범위 | 1200~2400회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.