케이블 Y 레이즈
Cable Y raise · 케이블 로우 트랩 레이즈
이렇게 하세요
- 엄지를 위로 두고 Y자로 뻗으세요
- 가슴을 열고 팔을 멀리 보내세요
- 내릴 때 케이블 장력을 놓지 마세요
흔한 실수
- 상부 승모근으로 으쓱하면 안 돼요
- 반동으로 상체를 젖히면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 · 전면 어깨 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.