데드 행
Dead Hang · 철봉 매달리기 · 행잉
이렇게 하세요
- 바를 꽉 쥐고 온몸을 늘어뜨리세요
- 어깨가 귀에 닿지 않게 살짝 내리세요
- 호흡을 고르게 유지하세요
흔한 실수
- 어깨가 완전히 빠진 채 버티면 안 돼요
- 몸이 앞뒤로 흔들리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전완근 |
|---|---|
| 협력근 | 광배근 · 승모근 |
| 장비 | 풀업바(철봉) |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 20~60회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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