밴드 리버스 리스트 컬

운동 방법

시작 자세

1. 한 손으로 밴드 끝을 밟고 바닥에 서세요.
2. 반대손으로 밴드 반대편을 손바닥이 아래로 향하게 잡으세요.
3. 팔뚝을 무릎이나 벤치 위에 올려 고정하세요.

운동 동작

1. 손목을 아래로 자연스럽게 늘어뜨리세요.
2. 손등을 위로 들어 올리며 밴드를 당기세요.
3. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

손목을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 들이쉬세요.