리버스 리스트 컬
Reverse Wrist Curl · 리버스 손목 컬 · 손등 컬
이렇게 하세요
- 손등이 위를 보게 전완을 고정하세요
- 손목만 위로 천천히 젖히세요
- 가벼운 무게로 정확히 반복하세요
흔한 실수
- 무게가 무거워 손목이 꺾이면 안 돼요
- 전완이 벤치에서 들리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전완근 |
|---|---|
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 15~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.