케이블 업라이트 로우
Cable Upright Row · 케이블 업라이트
이렇게 하세요
- 팔꿈치가 손목보다 높게 당기세요
- 바를 턱 방향으로 끌어 올리세요
- 천천히 내려 장력을 유지하세요
흔한 실수
- 어깨를 과하게 으쓱하면 안 돼요
- 손목을 꺾어 손으로 당기면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 측면 어깨 · 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 이두근 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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