케이블 레터럴 레이즈
Cable Lateral Raise · 케이블 사레레
이렇게 하세요
- 케이블을 몸 앞을 가로질러 잡으세요
- 어깨 높이까지 호를 그리며 드세요
- 장력을 느끼며 천천히 내리세요
흔한 실수
- 몸을 기울여 반동을 만들면 안 돼요
- 손목으로 꺾어 들어 올리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.