문틀 가슴 스트레칭
Doorway Chest Stretch · 가슴 스트레칭 · 도어웨이 스트레칭
이렇게 하세요
- 문틀에 팔을 대고 한 발 앞으로 딛으세요
- 가슴이 열리는 느낌까지만 나가세요
- 호흡은 천천히 이어가세요
흔한 실수
- 어깨 앞이 찌릿하면 팔 높이를 낮추세요
- 반동을 주지 마세요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~45회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.