어깨 뒤 스트레칭
Cross-Body Shoulder Stretch · 삼각근 스트레칭
이렇게 하세요
- 팔을 가슴 앞으로 가로질러 당기세요
- 팔꿈치를 반대 손으로 지지하세요
흔한 실수
- 어깨를 귀 쪽으로 올리지 마세요
한눈에
| 주동근 | 후면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~45회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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