케이블 리스트 컬
Cable Wrist Curl · 케이블 손목 컬
이렇게 하세요
- 손바닥을 위로 두고 팔을 벤치에 붙이세요
- 손목만 접어 바를 말아 올리세요
- 정점에서 잠시 멈추세요
흔한 실수
- 팔이 벤치에서 들리면 안 돼요
- 빠르게 튕기듯 반복하면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전완근 |
|---|---|
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.