목·승모근 스트레칭
Neck Side Stretch · 목 스트레칭 · 승모근 스트레칭
이렇게 하세요
- 귀를 어깨 쪽으로 천천히 기울이세요
- 반대쪽 어깨는 내린 상태를 유지하세요
흔한 실수
- 손으로 세게 당기지 마세요
- 어지럽거나 저리면 즉시 멈추세요
한눈에
| 주동근 | 승모근 |
|---|---|
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~30회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.