덤벨 풀오버
Dumbbell Pullover · 풀오버
이렇게 하세요
- 팔꿈치 각도를 고정하고 넘기세요
- 가슴이 늘어나는 지점까지 내리세요
- 갈비뼈가 들리지 않게 코어를 고정하세요
흔한 실수
- 허리를 과도하게 꺾으면 안 돼요
- 팔꿈치를 굽혔다 펴며 수행하면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 광배근 · 삼두근 |
| 장비 | 덤벨 · 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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