케틀벨 풀오버
Kettlebell Pullover · KB 풀오버
이렇게 하세요
- 팔꿈치 각도를 고정하고 넘기세요
- 위팔이 몸통과 나란해질 때까지 내리세요
- 허리를 벤치에 붙인 채 유지하세요
흔한 실수
- 허리를 꺾어 가동범위를 늘리면 안 돼요
- 어깨가 불편할 만큼 깊게 내리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 |
| 장비 | 케틀벨 · 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.