라잉 프로그 푸시
Lying Frog Push · 누워 개구리 다리 밀기 · 내전근 프로그 스트레치
트레이너 팁
- 누워서 발바닥을 맞대고 무릎을 벌려요
- 손으로 무릎을 바닥 쪽으로 살짝 눌러요
- 허리는 바닥에 붙여 둬요
주의사항
- 무릎을 세게 눌러 튕기면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  내전근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 |
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이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
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