맨몸 굿모닝
Bodyweight Good Morning · 무중량 굿모닝
이렇게 하세요
- 두 손을 머리 뒤에 대고 서세요
- 엉덩이를 뒤로 밀며 상체를 숙이세요
- 무릎을 살짝 굽힌 채 유지하세요
흔한 실수
- 허리를 둥글게 말면 안 돼요
- 햄스트링 한계를 넘겨 더 숙이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 척추기립근 · 햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.