다이아몬드 푸시업
Diamond Push-Up · 다이아 푸시업 · 삼두 푸시업 · 클로즈 푸시업
트레이너 팁
- 양손으로 다이아몬드 모양을 만드세요
- 손은 가슴 아래에 두세요
- 팔꿈치를 몸에 붙여 내리세요
- 몸을 일직선으로 유지하세요
주의사항
- 허리가 아래로 꺾이면 안 돼요
- 팔꿈치가 옆으로 벌어지면 안 돼요
- 가동범위가 얕으면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  삼두근 |
|---|---|
| 협력근 | 가슴 · 전면 어깨 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
함께 볼 운동
클로즈그립 푸시업더 어렵게메디신볼 클로즈그립 푸시업더 어렵게클로즈그립 벤치프레스비슷한 운동밴드 어시스트 딥비슷한 운동벤치 딥스비슷한 운동덤벨 인클라인 스퀴즈 프레스같은 부위 · 다른 장비서스펜션 트라이셉 프레스같은 부위 · 다른 장비스미스 디클라인 클로즈그립 벤치프레스같은 부위 · 다른 장비
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.