클로즈그립 푸시업

운동 방법

시작 자세

1. 매트에 엎드려 두 손을 어깨너비보다 좁게 바닥에 짚으세요.
2. 두 발을 모으고 발끝으로 몸을 지탱하며 바닥을 밀어 올리세요.
3. 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 복부와 엉덩이에 힘을 주세요.

운동 동작

1. 팔꿈치가 옆구리에 스치듯 붙으며 몸 전체를 바닥 쪽으로 낮추세요.
2. 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 천천히 몸을 내리세요.
3. 손바닥으로 바닥을 강하게 밀며 처음 자세로 돌아오세요.

호흡법

몸을 내릴 때 숨을 마시고 밀어 올릴 때 숨을 내쉬세요.