바벨 클로즈그립 벤치프레스
Barbell Close Grip Bench Press · 클로즈그립 벤치프레스 · 클그 벤프 · 좁게 잡는 벤치프레스
한눈에
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 협력근 | 가슴 · 전면 어깨 |
| 장비 | 바벨 · 플랫 벤치 · 파워랙·스쿼트랙 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 5~8회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.