밴드 컬
Band Curl · 밴드컬 · 저항밴드 컬
이렇게 하세요
- 밴드를 발로 밟아 고정하세요
- 팔꿈치를 옆구리에 붙여 말아 올리세요
- 내릴 때 장력을 천천히 버티세요
흔한 실수
- 밴드 반동으로 튕기듯 들면 안 돼요
- 장력이 없는 구간에서 시작하지 마세요
한눈에
| 주동근 | 이두근 |
|---|---|
| 협력근 | 전완근 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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