밴드 팔로프 프레스
Band Pallof Press · 밴드 팰로프
이렇게 하세요
- 밴드를 기둥에 걸고 옆으로 서세요
- 몸통 회전을 버티며 팔을 뻗으세요
- 골반과 어깨를 정면으로 유지하세요
흔한 실수
- 몸통이 밴드 쪽으로 돌아가면 안 돼요
- 장력이 약해 자극이 없으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.