밴드 발목 스트레칭
Banded Ankle Stretch · 밴드 앵클 스트레칭 · 밴드 발목 모빌리티
이렇게 하세요
- 다리를 펴고 발 앞쪽에 밴드를 거세요
- 발끝을 정강이 쪽으로 당겨 버티세요
- 반대쪽 발목도 같은 시간 하세요
흔한 실수
- 무릎을 굽혀 당기면 안 돼요
- 밴드를 확 잡아채면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 종아리 |
|---|---|
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~40회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.