밴드 종아리 스트레칭
Banded Calf Stretch · 밴드 카프 스트레칭
이렇게 하세요
- 누워서 발바닥 앞쪽에 밴드를 거세요
- 다리를 편 채 발끝을 몸쪽으로 당기세요
- 반대쪽도 같은 시간 유지하세요
흔한 실수
- 무릎을 굽힌 채 당기면 안 돼요
- 밴드를 반동으로 당기지 마세요
한눈에
| 주동근 | 종아리 |
|---|---|
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~40회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.