밴드 가슴 스트레칭
Banded Chest Stretch · 밴드 체스트 스트레칭
이렇게 하세요
- 등 뒤에서 밴드를 양손으로 잡으세요
- 팔을 펴서 좌우로 벌려 버티세요
- 가슴을 열고 견갑을 모으세요
흔한 실수
- 어깨가 귀 쪽으로 올라가면 안 돼요
- 허리를 꺾어 가슴을 내밀지 마세요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~40회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.