밴드 굿모닝
Banded Good Morning · 저항밴드 굿모닝
이렇게 하세요
- 밴드를 밟고 목 뒤로 걸치세요
- 무릎을 살짝 굽히고 골반을 뒤로 미세요
- 햄스트링이 당길 때까지만 숙이세요
흔한 실수
- 허리를 둥글게 말면 안 돼요
- 무릎을 굽혀 스쿼트처럼 앉지 마세요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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