밴드 레터럴 워크
Banded Lateral Walk · 밴드 사이드 스텝 · 크랩 워크
이렇게 하세요
- 무릎 위에 밴드를 걸고 반쯤 앉으세요
- 낮은 자세를 유지하며 옆으로 걸으세요
- 발끝은 정면을 향하게 두세요
흔한 실수
- 걸음 사이에 몸을 일으키면 안 돼요
- 두 발을 붙여 장력을 풀면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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