바벨 롤아웃
Barbell Ab Rollout · 바벨 복근 롤아웃 · 바벨 애브 롤아웃
이렇게 하세요
- 무릎을 대고 바를 앞으로 굴리세요
- 허리가 꺾이기 직전까지만 밀어내세요
- 복근으로 당겨 바를 되돌리세요
흔한 실수
- 엉덩이가 아래로 처지면 안 돼요
- 팔 힘으로만 되돌리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 광배근 · 복사근 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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