바벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
Barbell Overhead Extension · 바벨 오버헤드 익스텐션 · 바벨 프렌치프레스
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 모아 앞으로 향하게 하세요
- 바를 머리 뒤로 천천히 내리세요
- 펴면서 삼두를 쥐어짜세요
흔한 실수
- 팔꿈치가 옆으로 벌어지면 안 돼요
- 허리를 과도하게 꺾으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 장비 | 바벨 · EZ바 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.