바벨 리버스 런지
Barbell Reverse Lunge · 바벨 백런지
이렇게 하세요
- 한쪽 발을 크게 뒤로 내디디세요
- 뒷무릎을 바닥 쪽으로 곧게 내리세요
- 한쪽을 끝내고 반대쪽으로 바꾸세요
흔한 실수
- 보폭이 짧아 정강이가 기울면 안 돼요
- 상체가 앞으로 무너지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 · 햄스트링 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 런지 |
| 반복 범위 | 10~12회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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