베어 크롤
Bear Crawl · 베어크롤 · 곰 걷기
이렇게 하세요
- 무릎을 바닥에서 살짝 띄우세요
- 반대쪽 손과 발을 함께 옮기세요
- 등을 평평하게 유지하세요
흔한 실수
- 엉덩이가 위로 솟으면 안 돼요
- 골반이 좌우로 흔들리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전면 어깨 · 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 · 대퇴사두근 · 삼두근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 반복 범위 | 30~60회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.