벤치 가슴 스트레칭
Bench Chest Stretch · 벤치 체스트 스트레칭 · 벤치 대흉근 스트레칭
이렇게 하세요
- 벤치를 등지고 무릎을 대고 앉으세요
- 두 손을 벤치 끝에 올려 짚으세요
- 엉덩이를 내려 가슴을 여세요
흔한 실수
- 어깨가 귀 쪽으로 올라가면 안 돼요
- 당기는 느낌을 넘겨 밀어붙이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 |
| 장비 | 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~40회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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