벤치 아기 자세 스트레칭
Bench Child's Pose · 벤치 차일드 포즈 · 차일드 포즈 · 아기 자세
이렇게 하세요
- 벤치 앞에 무릎을 대고 앉으세요
- 두 팔을 펴서 벤치에 올리세요
- 엉덩이를 뒤로 앉히고 가슴을 낮추세요
흔한 실수
- 숨을 참고 버티면 안 돼요
- 목에 힘을 준 채 버티면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 척추기립근 · 광배근 |
|---|---|
| 장비 | 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~45회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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