벤치 광배 스트레칭
Bench Lat Stretch · 벤치 랫 스트레칭 · 벤치 등 스트레칭
이렇게 하세요
- 벤치에 두 손을 올려 짚으세요
- 엉덩이를 뒤로 앉히세요
- 팔 사이로 머리를 넣고 버티세요
흔한 실수
- 팔꿈치가 굽으면 안 돼요
- 숨을 참고 버티면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 |
| 장비 | 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~40회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.