바벨 벤치 풀
Bench Pull · 벤치 풀 · 프론 로우
이렇게 하세요
- 높은 벤치에 엎드려 팔을 늘어뜨리세요
- 바를 벤치 아래쪽까지 당기세요
- 정점에서 견갑을 모으세요
흔한 실수
- 가슴이 벤치에서 뜨면 안 돼요
- 팔로만 감아 올리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 등 상부 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 후면 어깨 · 승모근 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.